Serwis z informacjami dla kobiet

Zdrowa dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dojrzała pani powinnaś wiedzieć, iż chociaż razem z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
•    uzyskanie należytej równowagi składników kalorycznych,
•    normowanie zażywanych kalorii oraz spalania ich przez przyjmowaną aktywność.

uroda

Zdrowe odżywianie ma prawo wspomóc w zapobieganiu bÄ…dź też opóźnianiu problemów zdrowotnych, jakie stajÄ… siÄ™ coraz czÄ™stsze z wiekiem. Zwyczajne kÅ‚opoty zdrowotne kobiet w wieku Å›rednim obejmujÄ… cukrzycÄ™ typu 2, choroby serca, raka, nadciÅ›nienie tÄ™tnicze (ogromne ciÅ›nienie krwi) oraz zaparcia – a harmonijna zbilansowana dieta dla dojrzaÅ‚ej kobiety może o wiele zminimalizować niebezpieczeÅ„stwo ich wystÄ…pienia.

O czym dorosła kobieta musi pamiętać komponując dietę?
W wieku średnim przede wszystkim trzeba jeść świadomie. Pod każdym względem nie ma miejsca na mniej pożywne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub wysokocukrowe pożywienie, bo już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak kiedyś.
Jeżeli pragniesz zatroszczyć siÄ™ o zbilansowanÄ… dietÄ™ jeszcze bardziej – konsumuj szerokÄ… gamÄ™ produktów spożywczych. MuszÄ… one obejmować wszelkie grupy żywnoÅ›ci – w ten sposób jest mniej możliwe, że zjesz za niemaÅ‚o bÄ…dź za maÅ‚o tego, czego Twój organizm wymaga.
Konsumuj również co najmniej trzy posiÅ‚ki dziennie – trudno jest uzyskać wszelkie niezbÄ™dne skÅ‚adniki odżywcze w ramach jednego bÄ…dź dwóch posiÅ‚ków. ZresztÄ… nawet sÄ… badania, jakie w przedstawiajÄ…, iż osoby jedzÄ…ce Å›niadanie i ogólnie spożywajÄ…ce regularne posiÅ‚ki niemaÅ‚o rzadziej majÄ… nadwagÄ™. Skorzystaj z tych rad, lub też zdrowa oraz wyglÄ…daj cudownie!